心血管康复医学杂志期刊文章发表（心血管康复(3)

小步走和逆行的练习方法小步走的练习方法是：保持直立不动，挺直身体，收腹，双手叉腰，或自然下垂。 练习时双臂前后摆动，身体向右后方自然倾斜。 此时，身体的重心落在右腿上，左腿和右腿猛地抬起。 但是，请注意不要让右腿弯曲。 左脚脚尖离地一点，或者轻轻擦地板，后退一步，左脚自然慢慢着地。

此时，身体重心完全落在左腿上，保持左腿笔直，身体向左后方稍微倾斜，右脚离地一步，依次重复。 除了逆行之外，还可以进行逆行训练。 逆行训练方法为：稳固身体，双手握拳，采取跑步准备姿势，左腿屈膝后跨一步，双脚同时离地，左脚落地时迅速由脚尖转移至整个脚掌，重心落在左腿上。 之后，用右脚重复左脚的动作向后迈出一步，依次重复。

逆行训练应该注意什么问题？ 走路的时候不要穿带脚后跟的鞋。 训练场地尽量选择人员少、道路平坦的地方，运动时用余光观察周围，避免接触人和其他障碍物。 训练时牢牢把握身体重心，步幅的大小和速度根据自身条件决定，训练时间15~20分钟。 另外，膝盖不弯曲地倒下，双手可以自然地摆动。 单纯的逆行训练运动单一，速度也很慢，所以训练强度可能会有点差。 逆行、快走、跑步交替训练，既能加强身体平衡，又能放松身体，训练效果会很好。

谁不适合逆行？ 逆行对身体平衡能力、协调性及反应能力要求较高，平衡能力差、患有骨质疏松症及心血管病的老人不宜逆行以避免危险。 另外，脚部第一跖趾关节有炎症、脚外移、扁平足的人，也不要进行逆行训练。

最后，在日常运动中增加一些变化性的内容是非常重要的。 这是因为可以避免疲劳和碰壁的时期，逆行可以增加运动的趣味性。 研究表明，增加新的运动，也能大大提高身体的愉悦度，有利于更好地坚持体育锻炼。

5、为什么很少见到患者诉说治疗过程和现在身体状况？

我不知道其他地方是怎么应对的，但我们真的是。 我并不夸张。 镇上邻村有一家人自己从武汉开车回来，不敢回家，在高铁桥下住了几天，后来也被同村的人报警，家人被逮捕隔离。 那时的隔离与现在无法相比。 即使现在被诊断出来，也没有大到那时被逮捕隔离的程度。 不仅谁都知道，即使被隔离也不可思议地被周围的人孤立了。

所以，为什么几乎看不到患者诉说治疗过程和现在的身体状况呢？ 答案很明显，谁都不想参与由新冠引起的肺炎的事，即使被感染，肯定也不想让任何人知道。 因为这毕竟是关系到隐私和的事情，所以想着以后的事情，不想被别人排斥。 有些人无论如何戴着有色眼镜看新冠感染的人，谁都不希望自己被人歧视，被人看成异类。

此外，嘀嘀打车还针对借新型冠状病毒大爆发违规打球、发表污名化言论发布了治理公告，重点整治了对新冠感染者称呼不当、揶揄等违规行为。 这样不仅感染者自己不发表自己的情况，别人也无法探索和揭露。 毕竟，通过瘟疫传播谣言和引起恐慌是违法的。

最近爆发了许多新的新型冠状病毒大爆发，感染人数持续增加，牵动着全国的心。 在群策群力抗疫的，众志成城、共克时艰，才能更快柳暗花明。

文章来源：《心血管康复医学杂志》 网址: http://www.xxgkfyxzzqks.cn/zonghexinwen/2022/1209/594.html