心血管康复医学杂志期刊文章发表（心血管康复(2)

2 .维持钙离子通道完整性

钙通道的完整性是保证心脏功能的重要基础。 因为钙离子通道失常会引起心肌缺血缺氧等问题。

3 .增强免疫力

研究表明，辅酶q10能提高白细胞功能，提高抗感染能力。

4 .促进记忆能力

目前发现辅酶q10能改善神经功能，促进学习记忆能力。

谁适合服用辅酶q10？ 1 .心血管疾病患者

许多临床研究报道，辅酶q10对心力衰竭、心律失常、心绞痛等心血管病有良好作用。

这是因为辅酶q时强大的抗氧化作用通过清除心脏的自由基等氧化物质，保护心脏。

2 .高血压

有研究表明，高血压患者体内辅酶q相对不足时，补充辅酶q10可明显降低收缩压和舒张压。

3 .慢性肝病

肝病患者服用辅酶q10可明显改善肝功能。

4 .抗肿瘤

大多数癌症患者体内辅酶q10浓度较低，辅酶q10水平下降会导致机体抗肿瘤的免疫功能下降。

5 .预防阿尔茨海默病

研究表明，辅酶q10可明显延缓阿尔茨海默病的发生发展，与辅酶q10改善神经功能有关。

以上是关于辅酶q10的知识。 合适的人请选择服用。

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4、倒着走对身体有哪些好处？

逆行会改变参与运动的肌肉力量的习惯和顺序，有助于锻炼小脑的功能，提高平衡和协调性。 详细介绍逆行训练的好处和注意事项。

逆行的好处是能缓解膝关节炎

与正常行走姿势相比，跌倒会相对减小膝关节活动度、内外转及屈伸范围。 也就是说，由于跌倒时膝关节的振幅小，稳定性好，所以可以减轻膝关节内侧室的负荷，可以缓和膝关节炎的疼痛。 另外，跌倒时下肢肌肉的锻炼作用也有利于膝关节周围肌群的力量平衡。

因此，对于早期膝关节退变的人，跌倒可以起到一定的积极作用。 但膝关节骨关节炎较重时，不宜进行逆行训练。 因为倒下的时候身体会保持平衡，膝关节的伸展位的支撑会增加，会给膝关节带来很大的冲击，膝关节的疼痛会加剧。

有助于伤后恢复

逆行与正跑相比，膝关节的压力明显减少，因此膝关节受伤后可以逆行维持运动，在不加重受伤的情况下迅速恢复。 因此，逆行作为一种运动障碍可以回到正常奔跑之间的过渡期。

辅助治疗颈椎

颈椎病的主要原因是长时间的案头工作和坐姿不当。 在逆行练习中，需要挺直腰、身体稍微向后仰、目视前方，能有效放松颈部肌肉，缓解颈椎不适的症状。 因此，每天坚持跌倒训练可以防止颈椎问题的发生。

驼背

健康的脊梁骨应该长得很好，但其中也有轻轻的驼背的人。 我知道这主要与不正确的坐姿和运动有关。 无论是走路还是跑步，身体的运动方向都是向前的。 长时间的单向运动会使身体重心向前移动，引起脊柱前倾和躯干弯曲，不久就会变成驼背。

年纪越大，驼背的问题就越严重。 逆行矫正驼背的原理在于向后运动。 另外，身体的重心也向后作用，所以可以很好地矫正脊椎骨的弯曲。

预防腰痛

大量事实证明，逆行是治疗腰痛的有效方法，其原理与逆行矫正驼背相同。 腰痛多起因于长期以来的不良姿势习惯，多与驼背同时出现，所以矫正驼背时也能缓解腰痛。

显著提高体力

在速度相同的情况下，逆行比正常行驶多消耗30%的能量。 在一个实验中，一组年轻女性把原来的6周训练内容换成了同等强度的逆行或逆行。 实验结束后，用常规跑步方法进行体力测试，她们的最大摄氧量大幅上升，体脂百分比也下降了2.5%。

有助于翘臀

从分解动作来看，逆行相当于臀围训练中的后踢动作，练习30分钟的逆行相当于进行30分钟的后踢训练。 因此，逆行有助于抬高臀部，提高臀部肌肉的弹性。

有助于减肥

倒下的时候，身体必须挺起胸膛，抬起头，收腹，抬起臀部，所以和正常行走相比，可以以同样的速度消耗更多的卡路里。 这样，逆行训练比正常行走更有利于减肥。

逆行前的热身必须在逆行前做好适当的热身准备。 热身方法是平时散步速度5分钟左右。 这可以使全身的关节、肌肉、韧带充分活动，有助于身体进入逆行状态。 另外，还可以用脚踏温暖身体。 练习时大腿活动小腿原地踏步，脚跟抬起也不会离开地面。 1分钟后大腿抬高，脚掌稍微离开地面，继续练习2分钟。

文章来源：《心血管康复医学杂志》 网址: http://www.xxgkfyxzzqks.cn/zonghexinwen/2022/1209/594.html