心血管康复医学杂志期刊文章发表（心血管康复

随着冠心病发病率逐年上升，心肌梗死已成为目前猝死的主要原因，心脏健康越来越受到关注。 年龄因素、遗传因素等几个因素是无法控制的。 年龄增长可导致血压升高、动脉硬化，增加冠心病风险。 如果父母有心脏病，孩子得心脏病的风险加倍，如果父母有心脏病，孩子得心脏病的风险更大。 当然，也有吸烟、肥胖、缺乏运动、血压、血脂、血糖控制不好、压力大、不舒服等可控因素。 通过改变生活，控制这些危险因素，可以降低心脏病的风险。

1、心血管康复医学杂志期刊文章发表，如何让心脏更强壮？

随着冠心病发病率的逐年上升，心肌梗死已成为目前导致猝死的主要原因，心脏健康越来越受到关注。 年龄因素、遗传因素等几个因素是无法控制的。 年龄增长可导致血压升高、动脉硬化，增加冠心病风险。 如果父母一方有心脏病，孩子得心脏病的风险加倍，如果父母有心脏病，孩子得心脏病的风险更高。 当然，也有吸烟、肥胖、缺乏运动、血压、血脂、血糖控制不好、压力大、不舒服等可控因素。 通过改变生活，控制这些危险因素，可以降低心脏病的风险。

具体来说，吸烟会导致血管炎症、高血压升高、动脉粥样硬化、血栓，戒烟可显著降低冠心病和心肌梗死的风险； 血压、血脂、血糖是影响心血管健康的重要因素，管理血压、血脂、血糖，很多患者需要长期服用药物维持治疗，能有效保护心血管，预防心脏病； 合理的饮食也有助于心血管健康。 例如，每天摄入食盐不足5g，多吃粗粮、杂豆、菇类等膳食纤维丰富的食物，每天吃水果200g以上，蔬菜300g以上，脂肪以植物油、坚果等多不饱和脂肪酸为主，尽量避免反式脂肪酸，油炸、枸杞每周至少吃1-2次保持健康体重有助于减轻心脏负担，预防“三高症”，降低心脏病风险，控制情绪，缓解压力还有助于稳定血压，预防心脏病。

如果把人体比作精密的机器，心脏就是发动机，血液循环和营养物质的输送离不开心脏。 如何让心脏更强壮？ 答案很简单。 运动，特别是有氧运动，有助于提高人体代谢水平，保持血氧供需平衡，使心脏更强壮，工作更平稳。 有氧运动的特点是有节奏、不中断、强度低，可以持续很长时间。 例如：快走、慢跑、骑自行车、乒乓球、游泳、太极拳等都是有氧运动。

有氧运动对心脏有三大好处。 首先，随着年龄的增长，血管弹性逐渐变差，出现动脉硬化。 有氧运动有助于维持血管弹性，降低血压，预防动脉硬化。 第二，坚持有氧运动有利于调节血脂，延缓动脉粥样硬化的发生和发展，预防心血管病。 第三，长期有氧运动有利于增强心肌收缩力，改善心肺功能，提高血液循环效率和身体氧利用率。 进行有氧运动时保持中等强度，可以通过自我感觉来判断。 例如，如果运动中稍微用力、心率加快、呼吸加深、有点喘、身体有点出汗等，就可以判断达到中等强度。 另外，每周至少进行5天中等强度的有氧运动，累计150分钟以上，就能获得“强心”的效果。

2、康复医学与健康有关吗？

康复医学科与保健医学、预防医学、临床医学同时称为四大医学，是一门新兴医学，目前尚处于发展中阶段，主要以患者功能障碍恢复为主，目前的康复治疗以骨科康复、神经康复

现有的健康定义不是单纯的健康，现有的健康定义包括健康、心理健康、社会适应良好。 康复包括身体康复、心理康复，使患者重返社会。 所以，康复医学科与健康息息相关。

3、什么人可以吃辅酶Q10？

近年来，人们的健康意识增强，生活中很多人选择辅酶q10作为保健品，常规服用。

但大多数人可能不知道辅酶q10有什么作用，适合哪个人吃。 今天我们一起看看吧。

什么是辅酶q？ 辅酶q10是强效抗氧化剂，是生命活动中不可缺少的元素之一，主要参与线粒体氧化功能。

辅酶q10主要通过自身合成或膳食补充，但如果人们处于亚健康状态或疾病状态，自身合成不足以满足人体需求。 此时外源性补充尤为重要。

沙丁鱼、动物内脏、牛肉、花生等食物中含有大量的辅酶q10。 但是，一般这些食物平时摄取量很少，所以食物补充的辅酶q10的相对量很少。

辅酶q10的药理学作用1 .清除自由基作用

随着年龄和慢性病的发生，我们体内有很多氧化物质，自由基无法清除，是导致病情恶化的重要原因。

文章来源：《心血管康复医学杂志》 网址: http://www.xxgkfyxzzqks.cn/zonghexinwen/2022/1209/594.html